30 Günde Sakin ve Güçlü Ev
Sakinleşme, rutinler, dikkat, dürtü ve bekleme, bellek ve planlama: evde daha sakin günler için temel araçlar.
Veli Akademisi
Her gün kısa bir ders, bugün denenecek küçük bir adım
Programın her gününe bir ders. Neden işe yaradığını, nasıl uygulanacağını ve hangi cümlelerin işe yaradığını anlatır; yazdırılabilir çalışma sayfalarıyla. Dersler uygulamada, program gününüz geldiğinde açılır.
84ders
6–9dakika
74yazdırılabilir belge
2kurs
Kısa, uygulanabilir, suçlamasız
-
Neden?
Zorlanılan ana yeni bir gözle bakmak: sorun isteksizlik değil, henüz gelişen bir beceri.
-
Teknik ve adımlar
Hemen uygulanabilen bir yöntem, adım adım.
-
Şöyle deneyin
Söylenecek cümleler ve bunun yerine kaçınılacak olanlar.
-
Bugün deneyin
Ders bitince atılacak küçük, somut bir adım.
-
Düşünün
Kendi evinize bakmanızı sağlayan bir soru.
-
Aklınızda kalsın
Dersin özü birkaç cümlede; çoğu derste yazdırılabilir bir belge.
Örnek: duyulan talimatlar
Dikkat haftasının ilk dersinden. Talimat, çocuğun yanına gidip göz hizasında ve tek tek verildiğinde duyulur.
Şöyle deneyin: Yanına gidip göz hizasında: “Ayşe, pijamanı giy lütfen. Ne yapacaktın?”
Bunun yerine: Mutfaktan: “Hadi artık, pijama, diş, kitap, hepsini yap!”
Önce temel araçlar, sonra gerçek hayat
Becerileri hayata taşımak
Aynı araçlar gerçek hayatta: sabahlar ve okul dönüşü, ödev, büyük duygular, arkadaşlar ve kardeşler, dışarıda ve ekranda, sezonun kapanışı.
84 ders, hafta hafta
Başlıklar ve kısa özetler. Dersin tamamı, çalışma sayfası ve günün etkinliği uygulamada.
1. hafta: Sakinleşmenin temeli
1–7. günler
Yapamıyor, yapmıyor değil
Çocuğunuzun zorlandığı anlara yeni bir gözle bakın: sorun isteksizlik değil, henüz gelişen beceriler.
Sakinlik bulaşıcıdır: önce siz
Çocuğunuz sakinleşmeyi en çok sizi izleyerek öğrenir. Zor anlarda kendi sakinliğinizi nasıl koruyacağınızı planlayın.
Nefes birlikte öğrenilir
Nefesi kriz anında değil, sakin anlarda oyunla öğretin. Evde deneyebileceğiniz beş nefes oyunu.
Sakin köşe: ceza değil, mola
Evde birlikte kuracağınız küçük bir köşe, büyük duygular için güvenli bir liman olabilir.
Duyguya ad koymak
Adını koyduğumuz duygu küçülür. Duygu koçluğunun beş adımını ve duygu termometresini öğrenin.
Aile günü: özel oyun zamanı
Günde on dakika, yönetimi çocuğunuza bıraktığınız bir oyun zamanı ilişkinizi besler ve iş birliğini artırır.
Fırtınadan önceki rüzgâr
Zor anların çoğu habersiz gelmez. Önce, davranış ve sonrası günlüğüyle tekrar eden kalıpları keşfedin; ilk haftayı değerlendirin.
2. hafta: Rutinler
8–14. günler
Öngörülebilirlik rahatlatır
Rutinler çocuğunuzun beynine dışarıdan bir yol haritası verir. Bu hafta günün iskeletini birlikte kuruyoruz.
Sabahları kolaylaştırmak
Sabah telaşı çoğu ailenin en zor saati. Hazırlığın yarısını akşama taşıyıp resimli bir sabah rutini kurun.
Akşamlar ve uyku
İyi bir sabah iyi bir akşamla başlar. Yavaşlayan bir akşam rutini ve uykuyu destekleyen küçük alışkanlıklar.
Geçişleri yumuşatmak
Bir işten diğerine geçmek birçok çocuk için günün en zor anıdır. Önceden haber vermek, zamanı göstermek ve köprü kurmak.
Her şeyin bir yeri
Kaybolan eşyalar, dağınık odalar ve bitmeyen toplama savaşları. Düzeni hatırlamaya değil, görünür yerlere bırakın.
Aile günü: ekran anlaşması
Ekran kavgaları yerine birlikte yazılmış açık bir anlaşma. Ne zaman, ne kadar, nerede ve nasıl bitecek?
Küçük kazanımları görmek
İlerleme çoğu zaman sessizdir. İkinci haftanın sonunda neyin değiştiğine bakın, tutarlılığı mükemmellikten üstün tutun.
3. hafta: Dikkat
15–21. günler
Duyulan yönerge
Uzaktan söylenen uzun yönergeler kaybolur. Yakın, kısa, tek adımlı ve tekrar ettirilen yönergelerin gücü.
Dinlemek ve bağ kuran sohbet
Çocuğunuzun sizi dinlemesinin en iyi yolu, önce sizin onu dinlemenizdir. Sorgulamadan sohbet etmenin küçük sırları.
Ödev ve odak köşesi
Ödev savaşlarını azaltmak için ortam, zaman ve mola. Kısa çalışma blokları ve hareket molalarıyla odaklanmayı destekleyin.
Büyük işi parçalara bölmek
Bir dağ gibi görünen iş, basamaklara bölündüğünde tırmanılabilir hale gelir. İlk adımı küçültmenin gücü.
Övgünün gücü
Neye dikkat verirseniz o büyür. Belirli, çabayı gören ve sık verilen övgüyle iyi anları çoğaltın.
Aile günü: öğretmenle iş birliği
Okul ve ev aynı dili konuştuğunda çocuk daha güvende hisseder. Öğretmenle verimli bir iş birliğinin adımları.
Dikkat dostu bir ev
Üç haftanın sonunda evinize dikkat gözlüğüyle bakın: ses, görüntü, düzen ve ritim. Üçüncü haftanın değerlendirmesi.
4. hafta: Dürtü ve bekleme
22–28. günler
Beklemeyi öğretmek
Beklemek, dürtü kontrolünün kalbidir ve öğrenilebilir. Küçük sürelerle, oyunla ve görünür zamanla başlayın.
Önce, sonra
"Önce, sonra" cümlesi zor işe başlamayı keyifli olanla bağlar. Pazarlık yerine öngörülebilir bir sıra.
Neye dikkat verirseniz o büyür
Küçük can sıkıcı davranışları görmezden gelmek, iyi davranışı yakalamak ve güvenlik sınırlarını net tutmak.
Tutarlı sonuçlar, sakin ses
Önceden bilinen birkaç net kural, küçük ve mantıklı sonuçlar. Bağırmadan, utandırmadan, tutarlı kalmak.
Kardeşler ve paylaşım
Kardeş çatışmaları her evde olur. Sıra, zamanlayıcı, adil olmanın eşit olmaktan farkı ve her çocuğa ayrı bir zaman.
Aile günü: dışarıda zor anlar
Market, misafirlik, restoran. Dışarıdaki zor anlar için önceden plan, görev ve bir çıkış yolu.
Zor bir günden sonra onarım
Her ailede kötü günler olur. Bir çatışmadan sonra ilişkiyi onarmak, çocuğunuza verebileceğiniz en değerli derslerden biridir.
5. hafta: Bellek ve planlama
29–35. günler
Hafızaya dışarıdan destek
Unutmak isteksizlik değildir. Hatırlama işini listelere, panolara ve alarmlara taşıyan bir "dış hafıza" kurun.
Güçlü yönler, siz ve yol haritası
Otuz günün sonunda çocuğunuzun güçlü yönlerine, kendinize ve önümüzdeki yola bakın. Sürdürülebilir bir devam planı.
Zamanı görünür yapmak
Zamanı hissetmekte zorlanan çocuklar için kum saati, saat ve tahmin oyunlarıyla zamanı gözle görülür hâle getirin.
Hedef, plan, yap, kontrol et
Plan yapmak öğrenilir. Dört kısa soruyla küçük işleri birlikte planlayın: Ne istiyoruz, nasıl yapacağız, yapalım, nasıl oldu?
Çalışma belleği oyunları
Hafıza oyunları belleği sihirli bir şekilde büyütmez ama onu kullanmayı keyifli yapar. Evde beş dakikalık oyunlar ve günlük ipuçları.
Aile günü: birlikte bir iş planlamak
Bir piknik, bir aile yemeği ya da küçük bir kutlama hazırlığı. Gerçek bir işi birlikte planlamak, planlamayı en iyi öğreten deneyimdir.
Beşinci hafta: planlamanın küçük zaferleri
Beş haftayı geride bıraktınız. Bu hafta zamanı, planı ve hafızayı görünür yaptınız; şimdi neyin işe yaradığına bakma zamanı.
6. hafta: Yarı yol
36–42. günler
Yarı yoldayız: neler değişti?
Sezonun yarısına geldiniz. Başlangıçtaki notlarınıza bakın, neyin değiştiğini görün ve ikinci yarı için yönünüzü seçin.
Rutinleri yeniden ayarlamak
Rutinler canlıdır; okul, mevsim ve çocuğunuz değiştikçe onlar da değişir. Hangisi oturdu, hangisi yeniden ayar istiyor?
Yönergeler ve dikkat: ikinci tur
Üç hafta önce öğrendiğiniz yakın, kısa ve tek adımlı yönerge şimdi nasıl gidiyor? İki adımlı yönergelere geçiş ve dikkat dostu küçük ayarlar.
Bekleme ve dürtü: ikinci tur
Bekleme süreleri uzadı mı, "önce, sonra" pazarlığı azaldı mı? Dürtü kontrolünde ikinci tur ve "Dur, düşün, yap" cümlesini günlük hayata taşımak.
Hafıza araçları: ikinci tur
Kapı panosu hâlâ kullanılıyor mu? Dış hafızayı sürdürülebilir yapmak ve çocuğunuzun kendi hatırlatıcılarını kurmayı öğrenmesi.
Aile günü: altı haftayı kutlamak
Altı haftadır emek veriyorsunuz. Bugün değişimi birlikte kutlayın; anılar, güçlü anlar ve keyifli bir aile zamanı.
Altı hafta: sizin için de mola
Çocuğunuza destek olmak, kendinize de bakmanızı gerektirir. Ebeveyn yorgunluğunu tanımak ve küçük molalar için bir plan.
7. hafta: Sabahlar ve okula hazırlık
43–49. günler
Güne yumuşak başlangıç
Sabahın ilk on dakikası günün tonunu belirler. Işık, ses ve kısa bir bağlantı anıyla uyanmayı daha yumuşak hâle getirin.
Giyinme ve hazırlıkta odak
Giyinmek, dikkati dağılan bir çocuk için uzun bir yolculuktur. Sırayı görünür yapın, dikkat dağıtıcıları azaltın ve yanında olun.
Sabah telaşında sakin kalmak
Sabah telaşı en çok velinin sesinde büyür. Kendi hızınızı düşürmenin ve kapıdan sakin çıkmanın küçük yollarını deneyin.
Kapıdan çıkış: hiçbir şey unutulmasın
Unutulan çanta, su ya da ödev çoğu zaman isteksizlikten değil, hatırlatıcının yanlış yerde olmasından. Hatırlatmayı kapıya taşıyın.
Okul dönüşü: yorgunluk ve büyük duygular
Okulda bütün gün kendini tutan çocuk, eve gelince en güvendiği yerde boşalabilir. Dönüşü bir bağlantı ve dinlenme anıyla karşılayın.
Aile günü: hafta sonu sabahları
Hafta sonu sabahları acelesiz bir bağlantı fırsatıdır. Ritmi tamamen bozmadan, birlikte keyifli ve öngörülebilir bir sabah kurun.
Yedinci hafta: sabahlar nasıl geçti?
Bu hafta uyanmayı, hazırlığı, kapıdan çıkışı ve okul dönüşünü ele aldınız. Şimdi sabahlarınızda neyin değiştiğine bakın.
8. hafta: Ödev ve öğrenme zamanı
50–56. günler
Okul sonrası geçiş: önce dinlen, sonra başla
Okuldan eve gelen çocuk hemen ödeve oturamayabilir. Atıştırmalık, hareket ve oyunla kurulan sabit bir geçiş, ödeve başlamayı kolaylaştırır.
Ödeve başlamak: ilk beş dakika
Ödevin en zor anı çoğu zaman başlamaktır. İlk adımı küçültün, masayı hazırlayın ve ilk beş dakikayı birlikte geçirin.
Odak süresi ve hareket molaları
Her çocuğun odaklanabildiği bir süre vardır. Ödevi bu süreye göre bölün ve aralara kısa hareket molaları koyun.
Okuma ve hatırlama
Okuduğunu hatırlamak, okumak kadar önemlidir. Birlikte okurken sorular sorun, hikâyeyi sıralayın ve anlattırın.
Uzun ödevler ve proje takvimi
Haftalar sonra teslim edilecek bir proje, son akşama kalmaya çok yatkındır. Teslim gününden geriye doğru plan yapın ve adımları takvime koyun.
Aile günü: öğrenmeyi oyuna çevirmek
Masa oyunları dikkat, hafıza, sıra beklemek ve kaybetmeyi kaldırmak için güzel bir okul. Bu akşam bir aile oyun akşamı yapın.
Sekizinci hafta: öğrenme zamanları
Bu hafta ödeve geçişi, başlamayı, odak süresini, okumayı ve uzun ödevleri ele aldınız. Öğrenme zamanlarınızda neyin değiştiğine bakın.
9. hafta: Büyük duygular
57–63. günler
Öfkenin dalgası: erken işaretler
Öfke bir anda patlamaz; dalga gibi yükselir. Erken işaretleri birlikte tanımak, dalga büyümeden sakinleşmenin yolunu açar.
Kaybetmek ve hayal kırıklığı
Oyunu kaybetmek, istediğinin olmaması ya da bir şeyin yolunda gitmemesi büyük bir dalga yaratabilir. Hayal kırıklığını taşımak öğrenilir.
"Hayır" duyunca
"Hayır" pek çok çocuk için en zor kelimedir. Sınırı sakin ve tutarlı koyarken çocuğa itirazını söylemenin uygun bir yolunu öğretin.
Endişeler ve "ya olursa" düşünceleri
"Ya olursa?" diye başlayan düşünceler çocuğu yorar. Endişeyi dinleyin, küçültmeden kabul edin ve küçük adımlarla cesaret kurun.
İhtiyacını söylemek: "ben" cümleleri
Bağırmak, vurmak ya da kapıyı çarpmak çoğu zaman söylenemeyen bir ihtiyaçtır. Çocuğunuza ihtiyacını "ben" cümleleriyle söylemeyi öğretin.
Aile günü: duygu oyunları akşamı
Duyguları tanımak, adlandırmak ve başkasında görmek oyunla öğrenilir. Bu akşam ailece bir duygu oyunları akşamı yapın.
Sizin duygularınız da önemli
Bu hafta çocuğunuzun büyük duygularıyla çalıştınız. Bugün sizin duygularınızın günü: yorgunluk, öfke, suçluluk ve kendinize şefkat.
10. hafta: Arkadaşlar ve kardeşler
64–70. günler
Sıra beklemek ve söz kesmemek
Söz kesmek çoğu zaman kabalık değil, aklındakini kaybetme korkusudur. Sohbette sıra beklemeyi oyunla ve görünür işaretlerle öğretin.
Oyuna katılmak ve sürdürmek
Oyuna dalmak isteyen çocuk bazen oyunu bozar ya da dışarıda kalır. İzlemek, yaklaşmak ve oyuna uygun bir şeyle katılmak öğrenilebilir.
Anlaşmazlıkta birlikte çözüm
İki çocuk, bir oyuncak: anlaşmazlık kaçınılmazdır. Çocuklara durup birlikte çözüm bulmanın basit adımlarını öğretin.
Kardeşler: rekabet yerine iş birliği
Kardeşler arasında rekabet doğaldır ama her şey yarışa dönmek zorunda değil. Ortak hedefler ve karşılaştırmasız bir dil iş birliğini büyütür.
Misafir ve oyun buluşması planı
Bir arkadaşın gelmesi heyecan verir; ama plansız buluşmalar çoğu zaman tartışmayla biter. Kısa, planlı ve sonu belli bir buluşma hazırlayın.
Aile günü: iş birliği oyunları
Kazananın ve kaybedenin olmadığı oyunlar, birlikte çalışmayı ve birbirini dinlemeyi öğretir. Bugün ailece iş birliği oyunları oynayın.
Onuncu hafta: ilişkilerde küçük adımlar
Bu hafta arkadaşlıklara ve kardeşlere baktınız. Çocuğunuzun ilişkilerinde atılan küçük adımları fark etme zamanı.
11. hafta: Dışarıda ve ekranda
71–77. günler
Market ve alışveriş
Market, dürtüsel bir çocuk için cazip şeylerle dolu bir koridordur. Önceden plan, markette bir görev ve bir dilek listesi alışverişi kolaylaştırır.
Yolculuk ve bekleme yerleri
Arabada, otobüste ya da bekleme salonunda zaman çok yavaş geçer. Ne kadar süreceğini gösterin, oyunlar hazırlayın ve molaları planlayın.
Ekrandan çıkış: ikinci tur
Ekranı kapatmak hâlâ zorsa yalnız değilsiniz. 11. ve 13. günlerin araçlarını gözden geçirin, daha zor kısmını deneyin ve aile anlaşmanızı güncelleyin.
Plan değişince: esneklik
Yağmur yağdı, park iptal; oyunun kuralı değişti. Plan değiştiğinde zorlanan çocuklara esnekliği küçük oyunlarla ve bir B planıyla öğretin.
Dışarıda dikkat: doğa ve hareket
Doğada geçirilen zaman, hem hareketi hem de dikkati besler. Bugün doğada bir dikkat avına çıkın: bakmak, dinlemek ve fark etmek.
Aile günü: birlikte bir gezi planı
Bir park gezisi, bir müze ya da bir piknik: Planı çocuğunuzla birlikte yapın. Rota, çanta, kurallar ve kaybolursa ne yapılacağı önceden konuşulsun.
On birinci hafta: dışarıdaki küçük zaferler
Bu hafta markete, yolculuklara, ekranlara, plan değişikliklerine ve doğaya baktınız. Dışarıdaki küçük zaferleri fark etme günü.
12. hafta: Kapanış: güçlü yönler
78–84. günler
Sakinleşme araç kutumuz
Sezonun son haftasında öğrendiklerinizi topluyoruz. İlk durak sakinleşme: Çocuğunuza en çok iyi gelen araçları bir kutuda bir araya getirin.
Rutinlerimizi sürdürmek
Rutinler zamanla esner, eskir ya da unutulur. Sezonun sonunda rutin kartlarınızı yenileyin ve büyük çocuklara kendi rutinlerinin sahipliğini verin.
Dikkat ve dürtü: bizde işe yarayanlar
Yönergeler, odak köşesi, bekleme oyunları, önce-sonra, dur-düşün-yap... Bu sezon denediğiniz dikkat ve dürtü araçlarından sizde işe yarayanları seçin.
Hafıza ve plan araçlarımız
Kapı panosu, çanta listesi, takvim, geriye doğru plan... Hafıza ve plan araçlarınızı yenileyin ve önümüzdeki ayı birlikte planlayın.
Kendinize de bakın: sürdürülebilir ebeveynlik
On iki hafta boyunca çok emek verdiniz. Bu emeğin sürmesi için sizin de dinlenmeye, desteğe ve kendinize nazik davranmaya ihtiyacınız var.
Aile günü: sezon kutlaması
On iki haftayı birlikte tamamladınız. Bugün sonucu değil emeği, birbirinizin güçlü yönlerini ve birlikte geçen zamanı kutlayın.
Sezonun sonu ve yeni sezon
Sezonu tamamladınız. Bugün neyin değiştiğine bakın, sürdüreceğiniz alışkanlıkları seçin ve yeni sezona hazırlanın.
Dersler, ailenizin program günü o güne gelince uygulamada açılır. Her çocuğun ilk 3 program günü ücretsizdir.
Bugün ilk adımı birlikte atın
Moli'yi indirin, çocuğunuzu birkaç soruyla tanıtın ve ilk günü hemen başlatın. İlk 3 gün ücretsiz, kart gerekmez.
Çok yakındaApp Store
Çok yakındaGoogle Play
iPhone, iPad ve Android telefon ve tabletler için · Türkçe ve İngilizce
